スタイルアップの秘密公開中
ダイエット

「豆乳ダイエット」の効果的なやり方!毎日続けて美ボディに変身!

プーちゃん
プーちゃん
豆乳大好き♡でもダイエットにいいなんて知らなかった~!
モコたん
モコたん
体の中から美しくなれるのよ!ダイエットに効果的な飲み方をみてみよう♪

豆乳は、イソフラボンを含んでいる飲料として女性にとても人気が高いですね。

しかしこの豆乳、ただ飲めばいいという訳ではないのです!

今回は美しいボディを手にいれる豆乳ダイエットの効果的なやり方についてご紹介いたします。

“豆乳”は、女性ホルモンに似たイソフラボンが豊富に含まれている事で人気のありますね。そしてその効果は、女性にとって、喜ばしいものばかりということが分かっています。

しかし、そんな豆乳にもデメリットがある事をご存知でしょうか?

豆乳とは・・

まず、豆乳についておさらいしましょう。

豆乳とは、ゆでた大豆をすりつぶして絞った時に出る液体のことです。

大豆はあまり消化の良くない食物と言われていますが、豆乳は液体のため大豆や豆腐などの固形よりもより消化吸収が極めて高いので、大豆の栄養成分を効率よく消化吸収してくれます。(92~98%消化吸収されるとされています)そして、豆乳は高たんぱくでコレステロールが低いので健康やダイエットに。

『畑のお肉』と呼ばれる大豆には私達にとって必要不可欠な成分がたくさん含まれています。

最近では豆乳はダイエット効果も高いと言われています。

豆乳を飲むメリット

豆乳に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをすることで注目されています。

この大豆イソフラボンの成分により、ホルモンバランスの乱れを整えて、月経不順や生理痛の緩和に期待が持てます。

大豆の成分

■たんぱく質・・・脂肪燃焼効果のある分岐酸アミノ酸を含んでいる

■サポニン・・・血中のコレステロールを下げ、脂肪を吸着・排出する働きを持つ

■ビタミンB群・・・糖の代謝を助ける

■カリウム・オリゴ糖・・・むくみの除去、善玉菌を増やし便秘の解消

■大豆イソフラボン・・・美肌・美髪効果。血圧を下げる

豆乳にはビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンEとビタミン類が豊富に含まれています。ビタミン類が美肌に良いのは言うまでもなく、毎日の豆乳で肌の調子が変わってきたという人がいるのもうなづけます。この中でも特に美肌に良いと言われているのが、ビタミンEです。

豆乳ダイエット

生理前は、食欲が増して体が水分をため込むダイエット無駄期と言われています。

生理後は、余分な水分が排出され脂肪が燃えやすくなるので、ダイエットに最適なヤセ期です。

生理前に余分なものを溜め込み、生理後に徐々に排出するため、普段はプラマイゼロになる。

生理後は「美人ホルモン」と呼ばれるエストロゲンが優位になるため、脂肪は燃焼、老廃物は排出されやすくなる。

つまり太りやすい生理前と生理中に豆乳を飲めば、エストロゲンに似たイソフラボンやサポニンが溜め込みを、ブロックしてくれるという事なんです。

生理後一週間が痩せ期、というのはこのためなんですね

豆乳ダイエットで気を付けること

身体に嬉しいことばかりの豆乳ダイエットですが、誤った方法を実行することで逆に太ってしまったり、身体に影響を与えてしまうこともあります。

そこで、気をつけたいことを挙げていきます。

ただ飲めば痩せるわけではない

あたかも豆乳を飲むだけで痩せられるかのように思われているのですが、食事制限・運動無しで痩せるなんてことはありえません。

×豆乳を摂取するとダイエットできる
○ダイエット中に豆乳を摂取することで健康や美容を保つ

↑これが豆乳の正しい捉え方です。

ダイエット中は栄養素を十分に摂取できず、美容・健康を損なうリスクがあります。

それを予防するのに、豆乳が重宝するということなんですね

飲み過ぎは太る!

生理前の一週間前から飲み始め、朝食前に200ミリグラムの豆乳を1本飲みます。
毎朝飲むことによって、1週間ぐらいで1キロから2キロ落ちるので、1ヶ月に1度だけ生理前の期間だけ行ってみるとよいでしょう。

1日に飲める豆乳の量は200ml

これ以上飲むと太ってしまう可能性があるので注意しましょうね!

生理不順になることがある

毎日毎日、大豆イソフラボンをとりすぎてしうと、女性ホルモンの量が正常に分泌されなくなり、過剰に分泌されてしまったり、ホルモンのバランスが崩れてしまう恐れがあるようです。

そのため、1カ月に月経が2回も来てしまったり、逆に生理が来なくなってしまう生理不順になってしまうことも・・。

生理が遅れるだけでなく、生理痛はエストロゲン過多の場合にも起こると言われているので、エストロゲンに良く似たものを大量に摂取することで生理痛が酷くなる可能性があるので、気をつけましょう!

急がず毎日摂取すれば効果は表れます!

豆乳は、適正量以内であれば女性ホルモンの働きのおかげで、痩せる効果だけでなくお肌がツヤツヤ&髪もつややかになりますよ

正しい飲み方で、美しさに磨きをかけてみませんか?