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【自宅でできる】疲れがたまっている時に心身を癒すリラックス方法

【自宅でできる】疲れがたまっている時に心身を癒すリラックス方法
プーちゃん
プーちゃん
今週頑張りすぎてヘトヘトだぁ。
モコたん
モコたん
お疲れ様。そんなプーちゃんに疲れを癒す方法を教えるよ!

あなたは毎日頑張りすぎていませんか?

頑張りすぎて寝ただけでは疲れがとれない…と

翌日にまで疲れを持ち越している人も多いかもしれません。

そんなあなたに!ほんの少し息抜きしてみませんか?

頑張りすぎた自分に心身の疲れを癒すプチご褒美をご紹介します☆

知らないうちに疲れを溜め込んでいませんか?

1日何もなくても、なんだか疲れを感じる時ってありますよね。

日々の学校・仕事・家事・育児などで気を張っていて

自分は元気!と思い込んでいても、心や体はお疲れ気味かもしれません。

心も体も疲れた

疲れている時って余裕もなくなって人にも優しくなれなかったり悪循環になりがち…。

毎日健康で元気よく過ごしていくためにも、疲れは溜め込まず

大切な自分の心と体をいたわってケアしていことを心がけたいですよね。

いつも頑張っているあなたに癒しのプチご褒美をご紹介していきます♪

 

一日の疲れを癒すプチご褒美

たまには自分へプチご褒美をして心と体をケアしましょう。

ちょっと贅沢なお菓子・スイーツを買ってみる

チョコレート

頑張って疲れたときのために、いつもよりもちょっとリッチなお菓子を買っておくと

毎日のモチベーションも維持できて気分も上がりそう♡

甘いものは少し食べるだけでもなんだかホっとできますよね♪

 

【疲れた時にチョコを食べたくなるはどうして?】

チョコレートにはテオブロミンというカフェインに良く似た成分が入っていて、大脳を刺激してくれるので、集中力記憶力思考力を高め、気力をUPさせるんです♪自律神経を調節する作用もあるので、緊張を和らげてリラックスさせる効果も。チョコを食べるとホッとするのはこの成分のおかげかもしれませんね。

 

ハーブティーを飲んでみる

ハーブティリラックス

なんだか必要以上に頑張りすぎてしまったな…って人は

リラックスして気持ちをリフレッシュすることが大切。

ハーブティーには神経を安定させてくれ、

香りを嗅ぐだけでもイライラした気分や落ち込んだ気分が

緩和されたりするものもあります♡

ハーブによって効果が違うので自分にあったモノや香りを選んで

心地よい香りで1日の疲れを癒してみましょう。

【リラックス効果のおすすめハーブティー】

❤︎カモミール
安眠効果があり、甘酸っぱいリンゴのような香りを嗅ぐと心が落ち着きます。

ペパーミント+レモングラス(ミックス)
この2種のハーブは爽やかな風味。ブレンドすることで、より清涼感のあるスッキリとした香りに仕上がります。頭をすっきりさせリフレッシュしたい時におすすめです。

 

ちょっと贅沢なバスタイム

バスアイテム

普段は使わないバスアイテムを使って癒されるのもおすすめ。

ちょっと贅沢なバスバブル、シャワージェルスクラブなどを

使ってみるのも良いですね♪

お風呂でアロマキャンドル

そして、ゆらゆら揺れて心を落ち着かせてくれるバスキャンドルを

お風呂に持ち込んでみてはいかがですか??

真っ暗の中、キャンドルの光を見つめると心がリラックスしてきます。

自分好みのアロマキャンドルを使えばさらにリラックスする事間違いなし♪

【リラックス効果のおすすめアロマオイル】

❤︎ラベンダーの香り
リラックス、抗ストレス作用があり緊張を解き放してくれます。

︎グレープフルーツ
爽やかで親しみやすい香り。リフレッシュしたい時におすすめです。

❤︎ゼラニウム
甘くて深みのあるローズに似た香り。心を安定させてくれる効果あり。

 

ワンランク上のフェイスマスクを使ってみる

高級パック

最近ではドラッグストアでもたくさんのプチプラのフェイスマスクをみかけますが

普段は買わないようなリッチなフェイスマスクで

疲れた日はより一層お肌をいたわりながら

ぷるぷるの潤いお肌を手に入れちゃいましょう♪

たまには息抜きしましょう

息抜き

いつも頑張りすぎている人は、自分へのご褒美を上手に取り入れて

心と体をいたわってみませんか??

癒しの時間があると疲れがとれて、少しは気も楽になるはず。

疲れを癒してまた明日も元気でいられますように☆

どれも自宅でできることなので気軽に取り入れてみてくださいね。