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美脚

簡単「リンパマッサージ」で今すぐほっそり美脚を手に入れよう!

むくみのないスラッとした細い脚は、全ての女性の永遠の憧れですよね。

キレイな脚でさっそうと歩く姿はとてもステキですし、

男性も女性もみんな思わず振り向いてしまいます!

今回は、そんな誰もが羨む美脚の簡単なつくり方をご紹介します!

そもそも「脚が太くなってしまう原因」ってなに?

脚が太くなってしまう原因としては色々なものが考えられますが、大きな要因として「むくみ」があげられます。

むくみは毎日溜まっていくものなのです。

その毎日のむくみをそのまま放置していたら、脚は毎日着々と太くなっていくばかり・・・。

怖いですね!

そんな状態を回避するために有効なのが、「リンパマッサージ」です!

基本的なものをいくつかご紹介します!

もみほぐし

1.くるぶしの下のくぼみを親指と人差し指でつまむ
2.アキレス腱に沿って上にスライドしてほぐす
3.2を10回行う
4.両手を使ってぞうきんを絞るように足首からひざまでをもみながらスライドする
5.4を10回行う
6.左右の足を変えて2〜5を繰り返す

足裏・足の甲を押し、揉む

両手で包み込むようして、親指で足裏全体を、押していきます。
同様に、脚の甲全体も、両手の親指で押しておきます。
(左右それぞれ10秒ずつ)

ふくらはぎのリンパマッサージ

両手で足首を持って、
膝に向かってゆっくりリンパを流し上げる!

ある程度力を入れて、
ふくらはぎを少し圧迫するようにするといいです。

(両足10回ずつ)

太もものリンパマッサージ

両手全体を使って、ひざ上お肉を押し上げるような感じでそけい部まで押し上げます。
そけい部はリンパのゴミ箱。よく揉んでおきましょう。

太ももの内側中央部分、押すとちょっといたいところです。

水分・老廃物などを排出してくれるツボなので、でこぼこセルライトの予防にも!
ちょうど押し上げる途中にあるので、ゆーっくり念入りに押しときましょう。

と言っても強くするのではなく、ゆっくり痛気持ちいいくらいに。

仕上げに流す!

最後に脚全体を下から上にマッサージして終了です。

毎日続けると、一カ月後本当に細くなりますよ!

お風呂上りや運動したあとなど、血行がよくなっているときに是非、試してみて下さいね!