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朝の時間を有効活用しよう!美女たちおすすめの朝活美容法とは

朝活
プーちゃん
プーちゃん
朝は苦手だぁ・・・二度寝しよう。
モコたん
モコたん
プーちゃん朝からそんなんじゃ1日勿体無いぞ〜!!

朝が苦手。。あと5分だけ寝ていたい。。そう思っている人も少なくないと思います。

しかし、世界の名だたる美女たちは、朝の1分1秒を無駄にしません!

「朝の習慣」の積み重ねがを左右するからです。

貴女も実践すれば見違えた未来が待っていますよ♪

朝の時間を有効活用できていますか?

朝起きて、サクサクと行動開始はできますか?

一般的に朝起きてから身体が完全に活性化するまで3~4時間かかると言われています。

毎日家を出るギリギリの時間まで、寝ていると午前中はほとんど活性化されず

お昼休憩を超えてからのタイミングになってしまいますよね。

朝だるい

一番身体が活性化された時に休憩となってしまうんです・・・。

そうなってしまうと、なんだか午前中の貴重な時間がもったいなく感じてしまいませんか?

せっかくなら朝の時間を有効活用して、美に繋がる有意義な過ごし方をしましょう。

芸能人や海外セレブが実践する「朝活」

 

白湯習慣

白湯

白湯が身体に良いというのは、有名な話ですよね。

女優の米倉涼子さんが朝に取り入れている美容法です。

白湯を飲むと、身体の老廃物がどんどん排出されていきます。

さらに身体の中から温めてくれて代謝UPや

内臓の機能も高まるので消化もよくなります。

そしてこれらの効果がダイエットにもつながるのです。

正しい白湯の飲み方

白湯の温度は50度~60度程度として、体を温められるようにしましょう。

暑すぎては火傷に繋がりますし、臓器にも負担がかかるので注意してくださいね。

またデトックス効果があるので、内臓に負担をかけないためにも

1日に白湯を飲む量は800mm程度をおすすめします。

ごくごくと飲むのではなく、ゆっくりと時間をかけて飲むようにすると

体をじっくりと温めてくれます。

白湯を飲むタイミング

朝一杯

白湯を飲む良いタイミングは、朝と晩、毎食後、寝る前などです。

●朝…冷えた胃腸が温まって消化が活発に。一日の代謝をアップさせる。
●毎食後…胃を温めて消化を助けてくれる
●寝る前…飲むと就寝中のエネルギー消費を促進させる。

効果的なアレンジ白湯

アレンジの方法としては、白湯との相性の良い素材を取り入れて、

相乗効果が期待できるものが良いでしょう。

❤︎レモン白湯

白湯にレモン汁をお好みで絞り入れましょう。

・ビタミンCが摂れて美容効果に
・レモンでさらにデトックス効果
・レモンの酸味がさっぱりとしてスッキリ飲みやすい

❤︎スパイシー白湯

胡椒やコリアンダー、クミン、生姜などのスパイスをお好みで入れましょう。

・スープを飲んだかのように満腹中枢が刺激されて食欲抑制
・スパイスの効果で代謝UP

❤︎ココア白湯

無糖のココアとお好みではちみつを少々入れましょう。
たまに甘いものを飲みたい方におすすめです♪

・はちみつで美肌効果
・ココアで冷えや手足のむくみなどが解消

(※急な血糖値上昇を抑えるには白砂糖ではなくはちみつがおすすめです!)

はちみつに関して、美容効果が期待できる内容についてまとめた記事も

一緒にチェックして見ましょう。

真水洗顔

顔洗う

真水洗顔方法に関してはモデルの黒木メイサさんがおすすめしている内容です。

真水洗顔方法とは、せっけん等は使わずに温かい水で顔を洗い、

次に冷たい水で顔を洗うことです。

必要以上に顔の油分を落とさないためにこの洗顔方法をとっているそうです。

肌のコンディションなど個人差があるので、様子を見ながら行うようにしましょう。

ウォーキング&ランニング

こちらは道端アンジェリカさんが取り入れている朝活です。

ランニングをはじめたら寝る時間が早くなって、自然と起きる時間も早くなりました。夜お酒を飲むことが好きなので、バタンって眠ることが多いけど、そのかわり早起きして運動したりサウナに入ったり、有効活用するようになりました。朝の二度寝なんてもったいない!今は目覚まし時計を使わずに、6時には自然に目が覚めます。

ウォーキングやランニングといえば、朝習慣と定番のような気もしますが、

実際朝早く起きて走ることや、運動自体が苦手という方にとっては

かなり大変なここと言えますね。

ランニング

毎日続けることは難易度も高いので、まずは自分のお休みの日など

無理なくできる日を決めて始めてみることをおすすめします。

決して早起きでなくても午前中の時間帯に始められると

朝から良い一日を迎えることができるでしょう。

そして早寝早起きの習慣にチェンジできるのきっかけになるかもしれませんね♪

お酢習慣

女優の国仲涼子さんがおすすめしている朝活はお酢習慣。

お酢ドリンク

私は朝起きるとまずりんご酢を飲みます。少しでも疲れが残っていると、顔、体、全体がむくんでしまうのですが りんご酢を飲み始めてから むくみがなくなりました。肌の調子は体の中からキレイにするのが一番だと思います。

お酢を摂取することで、体内をアルカリ性に保ち

この状態がむくみ解消に役立ってくれます。

腎臓にもいいので、むくみを抑えることもできます。

むくみやすい方におすすめです。

❤︎リンゴ酢に牛乳をプラス

リンゴ酢の原液を水で割るのではなく、牛乳で割ると飲むヨーグルトのようなドリングに♪リンゴ酢と牛乳は2:8くらいでよく混ぜて飲みましょう。
牛乳でカルシウムも摂れてストレス軽減!

朝ダンス

踊る

朝からダンスをして健康を保っているのはハリウッドの人気女優キャメロン・ディアス。

変わらない美貌の秘密は朝ダンスだったのでしょうか?

朝いちばんに起きてすることは、お気に入りの曲でガンガン踊りまくること!(中略)まずは15分のプレイリストを作って、音楽をかけながらジャンプしたり、腕を振り回したり屈伸したり、とにかく元気に動き回りましょう。どんどんお気に入りの曲を追加していき、最終的には1時間くらいのプレイリストができれば、朝から最高のエクササイズになります。

キャメロンディアスは他にも歯を磨いている最中や、

電子レンジを待っている間も常に体を動かしているそうです。

暇さえあれば体を動かすことで、彼女のあの美しさと活力を保っているのでしょうね♪

朝から身体を動かすとバッチリ目覚めて一日元気に過ごせそうですね。

美を追求するのなら朝活

朝日を浴びる

朝の大切な習慣といえば、

カーテンを開けて朝日を浴びたり、ストレッチをしたり、本を読んだり…

リラックスすることから、体を動かして目覚めさせることまで、様々あります。

自分に合った方法が見つかるまでは色々な方法を試してみるのも楽しいかもしれませんね。

朝の時間を有効に使えば身体にうれしいことが必ずあります♪

美を追及するならあなたも美女たちおすすめの朝活を

取り入れてみてはいかがでしょうか?